L’importanza di dormire bene

Una buona notte di sonno è incredibilmente importante per la salute. In effetti, è tanto importante quanto il mangiare sano e l’esercizio fisico. Sfortunatamente, l’ambiente occidentale sta interferendo con i modelli di sonno naturale.

Le persone ora dormono meno di quanto fatto in passato e anche la qualità del sonno è diminuita, lo sanno bene quelli della casa produttrice di piumini Dreamin101.

Tutti conosciamo il valore del dormire bene, e tutti abbiamo sperimentato la sensazione dell’essere rinfrancati da una buona notte di sonno – contro la sensazione di stanchezza dopo una notte di sonno inadeguato. Ma anche se lo sappiamo, nella nostra società indaffarata, molti di noi non ottengono il sonno di qualità necessario per riceverne i benefici per la salute.

Capire cosa succede durante il sonno significa anche comprendere il ciclo del sonno, che consiste in due fasi ricorrenti: REM e NREM.  Entrambe le fasi sono importanti per le diverse funzioni nei nostri corpi.

Le fasi NREM e REM

Il sonno NREM occupa in genere il 75-80% del sonno totale ogni notte, i benefici per la salute che  si verificano durante il sonno NREM sono: la crescita e la riparazione dei tessuti.

Il sonno REM occupa generalmente il 20-25% del sonno totale ogni notte, è essenziale per la nostra mente per elaborare e consolidare emozioni, ricordi e stress, è di vitale importanza per l’apprendimento, perchè vengono stimolate le regioni del cervello utilizzate nell’apprendimento e per lo  sviluppo di nuove abilità.

Se i cicli REM e NREM vengono interrotti spesso, a causa del russamento, o per una difficoltà nella respirazione,  perdiamo importanti processi vitali per il corpo che possono influire sulla nostra salute e sul benessere totale nel giorno successivo.

Se il corpo non ha la possibilità di ricaricarsi correttamente potrebbe trovarsi con una sensazione di sonnolenza, irritabilità o talvolta depressione, o trovarsi svantaggiato quando si devono acquisire nuove informazioni sul lavoro. Si possono desiderare cibi non salutari che causano un aumento di peso.

Se questo accade ogni notte ne risente il sistema nervoso, il corpo e la salute in generale. Quindi, che tu stia usando un materasso a molle o in memory foam, delle reti a doghe o piane, se non stai dormendo bene o non ti senti riposato quando ti svegli al mattino, è importante parlare con il medico e cercare una soluzione.